Rss Feed
Story (104) जानकारी (41) वेबसाइड (38) टेक्नॉलोजी (36) article (28) Hindi Quotes (21) अजब-गजब (20) इंटरनेट (16) कविता (16) अजब हैं लोग (15) तकनीक (14) समाचार (14) कहानी Story (12) नॉलेज डेस्क (11) Computer (9) ऐप (9) Facebook (6) करियर खबरें (6) A.T.M (5) ई-मेल (5) बॉलीवुड और मनोरंजन ... (5) Mobile (4) एक कथा (4) पासवर्ड (4) paytm.com (3) अनमोल वचन (3) अवसर (3) पंजाब बिशाखी बम्पर ने मेरी सिस्टर को बी दीया crorepati बनने का मोका . (3) माँ (3) helpchat.in (2) कुछ मेरे बारे में (2) जाली नोट क्‍या है ? (2) जीमेल (2) जुगाड़ (2) प्रेम कहानी (2) व्हॉट्सऐप (2) व्हॉट्सेएप (2) सॉफ्टवेर (2) "ॐ नमो शिवाय! (1) (PF) को ऑनलाइन ट्रांसफर (1) Mobile Hacking (1) Munish Garg (1) Recharges (1) Satish Kaul (1) SecurityKISS (1) Technical Guruji (1) app (1) olacabs.com (1) olamoney.com (1) oxigen.com (1) shopclues.com/ (1) yahoo.in (1) अशोक सलूजा जी (1) कुमार विश्वास ... (1) कैटरिंग (1) खुशवन्त सिंह (1) गूगल अर्थ (1) डा. सुमीता सोफत (1) ड्रग साइट (1) फ्री में इस्तेमाल (1) बराक ओबामा (1) राष्ट्रपति नेल्सन मंडेला (1) रिलायंस कम्यूनिकेशन (1) रूपये (1) रेडक्रॉस संस्था (1) लिखिए अपनी भाषा में (1) वोटर आईडी कार्ड (1) वोडाफोन (1)

लिखिए अपनी भाषा में


  1. कुर्सी योगा, योगा का ही एक प्रकार है जो कि कुर्सी पर बैठ कर किया जाता है। कुर्सी योगा कई घंटों तक ऑफिस में बैठकर काम करने वालों के लिए बहुत ही उपयोगी है। लगातार कई घंटों तक काम करने के कारण व्यक्ति में आलस आने लगती है जिसके कारण काम में मन नहीं लगता है। उन लोगों के लिए कुर्सी योगा बहुत ही फायदेमंद है, जिनका ज्यादातर समय आफिस की कुर्सी पर बीतता है। कुर्सी योगा करके आदमी कुछ ही मिनटों में एनर्जी पा सकता है। कुर्सी योगा का सबसे फायदेमंद पहलू यह है कि यह कहीं भी किया जा सकता है। ट्रेन, बस, हवाईजहाज, कार आदि में यात्रा के दौरान भी यह आसनी से किया जा सकता है। इसके अलावा कुर्सी योगा ऐसे लोगों के लिए भी फायदेमंद है जो जमीन पर बैठकर योगा नहीं कर सकते हैं। इस योगा के आसन को करने से कई बीमारियों से मुक्ति मिल सकती है।

    @  कुर्सी योगा करने का तरीका  ( हाथ और भुजाओं के लिए  )

     ( 1 )   सबसे पहले कुर्सी पर सीधे होकर बैठ जाइए। उसके बाद सांस को अंदर खींचते हुए अपने कानों की सीध में हाथों को आगे की ओर ले जाकर कसकर पकड लीजिए। 

     ( 2 )   अपने कंधों को एक दूसरे की विपरीत दिशा में दबाव दीजिए। दबाव इतना हो कि आपके कंधों और सीने में खिंचाव महसूस हो।

     ( 3 )   इस क्रिया को कम से कम 5 बार दोहराईए। यह ध्यान रहे कि सांसों को गहराई से अंदर-बाहर कीजिए।


    @ फायदा..
     

    ( 1 )   हाथों को आराम मिलता है। गर्दन का दर्द समाप्त होता है।
     

    ( 2 )    सिर, गले और हाथों में खून का संचार बढता है।

        इससे कंप्यूटर पर लगातार काम करने वालों की उंगली को राहत मिलती है।

     

    @  पसली में खिंचाव  (साइड स्ट्रेच)  के लिए -

    ( 1 )    कुर्सी पर सीधे बैठकर, सबसे पहले अपने दाहिने हाथ को सिर के ऊपर की तरफ ले जाइए।
     

    ( 2 )   आराम से गहरी सांस लीजिए।
     

    ( 3 )  बाएं हाथ को कमर पर रखकर दबाव डालिए।

    ( 4 )    सांसों को बाहर करते हुए दाहिने हाथ को बाएं हाथ की तरफ ले जाइए।
     

    ( 5 )  इस स्थिति में 3 से 5 बार गहरी सांस लीजिए। उसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाइए।

     ( 6 )  अगर दाहिने पसली में दर्द है तो यही क्रिया बाएं हाथ से कीजिए।
     

    @  फायदा...

      ( 1 )  इस क्रिया से सीना, कंधा, रीढ की हड्डी को आराम मिलता है।

      ( 2 ) यह योगा तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

    @   रीढ की हड्डी में खिंचाव के लिए ...

    ( 1 )    कुर्सी पर सीधे होकर बैठ जाइए। अब अपने दाहिने पैर को बाएं पैर के ऊपर रख लीजिए।
     

    ( 2 )   अब अपने बाएं हाथ को बाएं पैर के घुटने के नीचे रख लीजिए।

    ( 3 )    गहरी सांस लेते हुए अपने बांए हाथ को सिर पर रखिए।
     

    ( 4 )   अब सिर को दाहिनी भुजा की तरफ दबाइए। इस क्रिया को दाहिने   हाथ से भी कीजिए।

     ( 5 )   3 से 5 बार इस क्रिया को दोहराइए।

     @  फायदा

      (  1 )  इस योगा को करने से रीढ की हड्डी का दर्द और तनाव समाप्त होता है।

      ( 2 )  यह योगा तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।



    कुर्सी योगा करने के कई फायदे हैं। इस आसन को कम समय और काम के साथ शरीर को तनाव और दर्द से छुटकारा देने के लिए किसी भी वक्त किया जा सकता है। ऑफिस में ज्यादा देर तक बैठकर काम करने वालों के लिए इस आसन का अभ्यास करना बहुत ही फायदेमंद होता है।
    | |


  2. 1 comments:

    1. Vinay Singh said...

      मैं एक Social Worker हूं और Jkhealthworld.com के माध्यम से लोगों को स्वास्थ्य के बारे में जानकारियां देता हूं। आप हमारे इस blog को भी पढं सकते हैं, मुझे आशा है कि ये आपको जरूर पसंद आयेगा। जन सेवा करने के लिए आप इसको Social Media पर Share करें या आपके पास कोई Site या Blog है तो इसे वहां परLink करें ताकि अधिक से अधिक लोग इसका फायदा उठा सकें।
      Health World in Hindi

    Post a Comment

    Thankes

Powered byKuchKhasKhabar.com